Волна, постепенно накрывающая все мировые спортивные клубы, становится всё больше. Программа Les Mills появилась в конце прошлого века, а уже сегодня она насчитывает около 15 различных направлений.
На фестивале Reebok в минувшие выходные мы познакомились с тренером и амбассадором Кейли Джек, которая показала нам свои любимые упражнения.
Одно из моих любимых упражнений в BodyCombat — сайд кик в прыжке. Удар здорово заставляет работать ягодичные мышцы и заднюю поверхность бедра. Прыжок усиливает это напряжение в разы. Здесь чувствуешь себя крутым парнем, побеждающим в любой драке.
Les Mills Grit – это высокоинтенсивные интервальные тренировки. Классное упражнение – конькобежные прыжки. Оно идеально подходит для того, чтобы сделать ягодицы красивыми и упругими. Разве существуют те, кто не хочет иметь отличный вид сзади?
SH’BAM – это в первую очередь про танцы. Важно позволить себе выпустить всё, что у тебя внутри. Я люблю подключать бёдра. Так я сразу синхронизируюсь с битом, ловлю ритм и полностью погружаюсь в музыку.
В Les Mills bodybalance мне особенно близко толкание волн из Тай-цзи. Погружение в саму сущность этого искусства очень успокаивает. Мне это упражнение помогает заглянуть в себя, прочувствовать своё тело и восстановить дыхание после тренировки".