Не стоит прибегать к монодиетам, неподготовленному голоданию или стрессовым физическим нагрузкам. Сбросить пару килограммов за три недели можно, просто откорректировав рацион, исключив простые сахара и быстрые углеводы.
Лучше всего над коррекцией не только фигуры, но и воспалительных процессов, вызванных дисбиозом (изменение состава нормальной флоры кишечника), работает так называемая противодрожжевая диета. Конечно, лечебный протокол будет более строгим и достаточно длительным (в зависимости от заболевания) – от одного месяца, до полугода или даже постоянного рациона.
Мы предлагаем вам профилактическую «чистку» организма с приятным бонусом в виде коррекции фигуры, нормализации кожи лица и уменьшения отёков. Этот способ подразумевает исключение всего того, чем привыкли питаться дрожжевые грибы, проще говоря – всего, что бродит.
Фото: unsplash.com/@clark_douglas
Что стоит исключить из рациона на три недели
Мучные изделия. В первую очередь под запрет попадают мучные изделия, кондитерские изделия, сахар (в том числе и скрытый, который вы можете найти даже в составе некоторых колбас), хлеб, консервированная продукция с добавлением сахара, сахарозаменители (кроме стевии), фрукты (кроме лимона, брусники и красной смородины).
Фото: unsplash.com/@bettysubrizi_
Алкоголь. Необходимо отказаться от любых спиртных напитков.
Глютен. В запрещённый список попадают картофель, свёкла, морковь, батат. Также убираются крупы, содержащие глютен (группа сложных растительных белков).
Что же тогда можно есть? Мясо, яйца, рыбу, зелень и листовые овощи, бобы, огурцы, редис, крупы, не содержащие глютен, орехи, несладкие овощи (спаржа, брокколи, брюссельская капуста).
Что ещё можно сделать, чтобы ускорить процесс похудения
- Добавить в рацион специи и пряности: куркума, гвоздика, тмин, кориандр – это всё активизаторы метаболизма.
- Ежедневные физические нагрузки – пробежки по 15–20 минут, прыжки на скакалке. Не обязательно тратить по два часа на тренировку, достаточно пробудить обмен веществ.
- Посещение хамама, сауны или бани. Такая процедура при отсутствии противопоказаний стимулирует ток лимфы (компонент внутренней среды организма человека) и ускоряет очищение организма от токсинов.
Меры предосторожности
Нужно понимать, что любая диета – это стресс для организма, а в новогодние праздники мы часто налегаем на вкусности.
Переход от недоедания к перееданию, несомненно, приведёт к набору тех килограммов, которых до этого и не было.
Фото: istockphoto.com
Кроме того, краткосрочные диеты, как правило, достаточно жёсткие, что может повлиять на работу желудочно-кишечного тракта и всего метаболизма.