Чем вреден холодный кофе?
Лидия Квашнина Михаил Сухоруков
,
Почему нельзя пить холодный кофе?
Комментарии
К подобным напиткам стоит относиться с осторожностью.

Холодный кофе кажется идеальным вариантом для тех, кто хочет получить заряд энергии в знойный день. Летом кофеманы охотно выбирают прохлаждающий колд брю и фраппе вместо горячего капучино и латте. Умелые бариста также добавляют соки, сиропы и мороженое, превращая холодный напиток в десерт, от которого трудно отказаться. Вместе с нутрициологом Лидией Квашниной рассказываем, чего стоит замена горячего кофе холодным.

<a href="https://www.instagram.com/lida_health/">Лидия Квашнина</a>
нутрициолог

На мой взгляд, холодный кофе — не самый лучший напиток для жаркого лета из-за большого содержания сахара, льда и кофеина. Многим эти ингредиенты можно употреблять с осторожностью.

Вентилятор не спасёт: что не стоит делать в жару? Вентилятор не спасёт: что не стоит делать в жару?
Кофе может быть полезным. Главное – правильно его выбрать Кофе может быть полезным. Главное – правильно его выбрать

Полезен ли холодный кофе?

В основе холодного кофе — обычный чёрный со всеми его достоинствами и недостатками, на которые никак не влияет температура напитка. Поэтому холодный кофе, как и горячий, поможет:

  • повысить умственную и физическую работоспособность;
  • уменьшить вес;
  • справиться с депрессией;
  • улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и кишечника.

Фото: unsplash.com/@pauleinerhand

Но нельзя забывать, что кофеин в любом виде вызывает зависимость и нарушает сон. Кроме того, он противопоказан при:

  • беременности;
  • повышенной тревожности и общем беспокойстве;
  • раздражительности и агрессивности;
  • аритмии;
  • расстройствах сна.
Лидия Квашнина
Лидия Квашнина
нутрициолог

Не рекомендуется пить кофе больше 3-4 чашек в день и позже 16:00.

Может ли кофе быть слишком холодным?

Очевидный плюс холодного кофе — он помогает охладить организм в жаркую погоду. Однако с этим нельзя перебарщивать. Нутрициологи не рекомендуют употреблять напитки, температура которых ниже 12 градусов.

Лидия Квашнина
Лидия Квашнина
нутрициолог

Чаще холодный кофе подают со льдом. А напитки с температурой ниже 12-15 градусов подвергают желудочно-кишечный тракт повышенному стрессу. Они замедляют пищеварительные процессы и блокируют способность ферментов эффективно расщеплять пищу.

Спасаясь от жары: что выпить перед тренировкой, чтобы набраться сил? Спасаясь от жары: что выпить перед тренировкой, чтобы набраться сил?
С чем нельзя смешивать алкоголь? С чем нельзя смешивать алкоголь?

С чем можно смешивать холодный кофе?

Существует множество рецептов холодного кофе. Чтобы создать более яркий вкус, бариста добавляют в напиток молоко и сахар, мороженое и сиропы, соки и газировку. И, к сожалению, все эти ингредиенты вредны и перекрывают любое полезное действие кофеина.

Фото: unsplash.com/@demidearest

Лидия Квашнина
Лидия Квашнина
нутрициолог

Самый неудачный вариант — сливки, мороженое или жирное молоко. Дело в том, что молочный жир стимулирует работу желчного пузыря, а кофеин одновременно препятствует его сокращению. Из-за этого происходит сбой в работе органов желудочно-кишечного тракта.

Остальные добавки — это зачастую сахар или его синтетические заменители. Их чрезмерное употребление ведёт к ожирению, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и сахарному диабету II типа.

Я бы точно не стала смешивать кофе со сливками, коровьим молоком, мёдом и сахаром. Лучше добавить в напиток куркуму, корицу, имбирь, кардамон, лимон или апельсин.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии