Какие внешние признаки говорят о проблемах со здоровьем, симптомы дефицитов и заболеваний

Человеческий организм устроен довольно сложно: все процессы тесно взаимосвязаны. И даже незначительные, на первый взгляд, изменения в одной из систем могут отразиться на работе других.

Алла Чеканова

нутрициолог

Расскажу, как можно заподозрить дефициты витаминов и минералов по отдельным признакам.

Уставшее лицо

Хроническая усталость говорит о том, что организму не хватает белка и железа. Когда в желудке низкая кислотность, а еда не усваивается, организм не получает тех витаминов, минералов и аминокислот, ради которых человек и должен есть.

Фото: unsplash.com/@a_d_s_w

Герпес и трещины в уголках рта

Появлению герпеса сопутствует иммуносупрессия, то есть снижение иммунитета. Наиболее часто вирус поражает: кожу, глаза (конъюнктивит, кератит), половые органы. Трещины в уголках рта говорят о дефиците витаминов B, железа и витамина C.

Материалы по теме

Видео

Что такое гиповитаминоз и зачем нам нужны витамины?

Спортом кожу не испортишь? Как тренировки влияют на состояние лица

Шелушение на внутренней стороне пальцев

Если отходит кожа на внутренней стороне пальцев, то стоит проверить, достаточно ли в организме витаминов A и E. Также причиной шелушения может быть паразитоз — это отдельная группа заболеваний, которую вызывают простейшие паразиты. Последствиями могут стать гормональные нарушения, нарушения кроветворения и ослабление противораковой защиты организма.

Перхоть и другие проблемы с волосами

Причина перхоти чаще всего — грибковая инфекция в кишечнике. Перхоть — это чешуйчатые отслоения частиц кожи, которые образуются на волосистой части головы. Она может появляться и без определённых причин.

Фото: unsplash.com/@ilyuza

А вот причинами выпадения волос часто становятся дефицит белка, железа, витамина D и проблема с гормонами щитовидной железы. Дефицит меди же — нередко причина ранней седины.

Проблемы с ногтями

Посмотрев на ногти, вы увидите лунки. Незаметные лунки могут говорить о дефиците железа, цинка, меди, витаминов C и B12. Белые точки на ногтях означают дефицит цинка. А рифлёные ногти — знак анемии.

Потемнение некоторых участков кожи

Потемневшие локти и подмышечные впадины — признак инсулинорезистентности. Это может привести к преддиабетному состоянию.

Материалы по теме

Что означает цвет ногтей? Одна из причин изменений — неправильное питание

Почему выпадают волосы? Дело не обязательно в авитаминозе

Кровь из носа

Недостаток витамина С и полезных жирных кислот нередко провоцирует кровотечения из носа и кровоточивость дёсен.