Больше миллиона просмотров в YouTube, видеуроки с реальными тренировочными схемами, постоянное общение с подписчиками онлайн — вот слагаемые успеха Хайди Сомерс в интернет-сообществе. Девушка, которая сделала себя и своё тело сама, подробно рассказывает, каким нелёгким процесс может оказаться поначалу и делится со своей аудиторией полезными советами и лайфхаками. Её программы подойдут не всем, ведь философия Хайди: «Никакой йоги или танцев, только штанга, гантели — только хардкорные тренировки на пределе своих возможностей!».
Минусы — чтобы следовать всем-всем советам, которые Хайди даёт в своём блоге, вам понадобится знание английского на базовом уровне.
Плюсы — упражнения и связки показаны настолько детально, что трудности перевода не помешают взять их на заметку и включить в свою ежедневную тренировку.
Качаем бицепс
Вечерний и утренний комплекс, рассчитанный на активную работу рук и плечевого сустава.
Когда меня просят что-то рассказать о себе, я всегда улыбаюсь и рассказываю историю о том, как в 10 лет выиграла конкурс по поеданию пончиков. Это не очень сексуально, да?
Дома и на пляже
Подборка упражнений, которые можно добавить к своей утренней зарядке.
Идеальная жиросжигающая тренировка
Из чего должно состоять правильное кардио: подготовка, упражнения и питание.
Я отличный слушатель, но иногда мне трудно открыться. YouTube очень помог мне в этом. Это помогло мне открыто заявить о себе, моих чувствах и моей борьбе за красоту своего тела.
Качаем ягодицы
Комплекс упражнений для тонкой талии, подтянутых ягодичных мышц и твёрдого пресса.
Новички в спорт зале
С чего начать ваш первый поход в тренажёрный зал?