Потребление достаточного количества воды улучшает работу головного мозга.
Об этом сообщила руководитель клиники диетологии и нутритивной поддержки Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, врач эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук, эксперт портала «Возраст онлайн» Екатерина Иванникова.
Внутренние органы и ткани зависят от регулярного приёма жидкости. Доказано, что потребление достаточного количества воды в сутки улучшает работу головного мозга, стимулирует когнитивные функции, повышает работоспособность и придаёт заряд бодрости.
Также достаточное потребление жидкости:
- способствует правильной терморегуляции организма пожилого человека
- регулирует процесс обмена веществ
- способствует лучшему усвоению пищи и в целом нормализует пищеварение
- снижает вязкость крови, обеспечивая свободное кровообращение
- участвует в выводе из организма вредных веществ и токсинов
- улучшает подвижность суставов, укрепляет кости и связки
- поддерживает состояние кожи.
Важна регулярность приёма жидкости, так как с возрастом чувство жажды притупляется, а специфичные симптомы дегидратации отсутствуют. Для соблюдения питьевого режима можно использовать специальный треккер с напоминаниями, либо вести дневник потребления воды. На помощь пожилому человеку в этом могут прийти его родственники.
Читайте также:
Врач Екатерина Иванникова также перечислила возможные симптомы обезвоживания у пожилых людей:
- головная боль
- снижение эластичности кожи
- частое поперхивание, сухость во рту
- усталость и вялость
- резкое изменение артериального давления при смене положения тела
- головокружение и учащение пульса.
При тяжёлых формах дегидратации возможна спутанность сознания и слабость.