Врач кардиологического центра РНИМУ объяснил, как сохранить здоровье сердца и сосудов

6 июля – Всемирный день кардиолога. Руководитель кардиологического центра Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, врач-кардиолог, доктор медицинских наук Сергей Гиляревский дал рекомендации по профилактике недугов сердца.

Читайте также:

«В 52 года я здоровее многих 30-летних». Личная история об опыте дыхательных практик

На сегодняшний день сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место среди причин преждевременной смерти во всём мире. Осложнения связаны с такими тяжёлыми состояниями, как инсульт, инфаркт миокарда, хроническая сердечная недостаточность.

Профессор отметил:

Состояние сосудов является маркером биологического или сосудистого возраста человека. Все «сердечные» проблемы обусловлены их состоянием. Для нормальной работы сердца и системы кровообращения стенки должны быть чистыми и эластичными.

С возрастом на фоне хронических заболеваний и других факторов риска сосуды становятся более жёсткими, в стенках появляются холестериновые образования. Соответственно, снижается их пропускная способность и сердцу приходится работать с большей силой и износом.

Хорошая новость в том, что данный процесс обратим. При желании можно улучшить состояние и уменьшить биологический возраст.

Врач выделил основные меры профилактики:

Нормализация массы тела.
Правильное питание, сокращение потребления легкоусвояемых углеводов и пустых калорий.
Регулярная физическая активность. Рекомендуется делать не менее восьми тысяч шагов в день.
Отказ от курения.
Эффективное снижение артериального давления и уровня холестерина в крови.
Профилактика сопутствующих хронических заболеваний, особенно воспалительных.
Снижение уровня стресса.
Своевременное обращение к доктору при развитии симптомов сердечно-сосудистых заболеваний.