В моменты стресса мы становимся как никогда уязвимы. Сегодня важно не только научиться с ним справляться, но и помочь в этом близким. Мы знаем, как сложно бывает признать, что помощь действительно необходима. Поэтому вместе со специалистами собрали здесь все самые важные материалы о том, что делать, чтобы найти гармонию в своём внутреннем мире самостоятельно. Список статей будет пополняться, рекомендуем добавить страницу в «Закладки».
«Все говорят, и мне нужно?»
Когда вам кажется, что чувство вины становится нормой, важно определить, чем оно вызвано, и задать себе простой вопрос: «Есть ли в действительности в этом моя вина». Объясняем, как перестать корить себя за любое действие или бездействие и почему вы вообще не обязаны иметь своё чёткое мнение и его озвучивать.
Разобраться в своих эмоциях бывает непросто, особенно когда все вокруг советуют, что и как вы должны чувствовать.
«Что делать, если мне плохо и страшно?»
Если вы чувствуете, что контролировать свои эмоции становится всё сложнее, а голову не покидают негативные мысли, обратите внимание на разные способы «переключения». Чаще всего помогают любимые увлечения и медитации.
Вот ещё несколько рекомендаций специалистов.
«Как я могу отвлечься, чтобы не сойти с ума?»
Со стрессом лучше всего справляются спорт и еда. Но чтобы ни то, ни другое вам не навредило, важно подойти к выбору нагрузок и рациона с умом.
В моменты эмоционального напряжения критически важно переключиться.
А ещё можно посмотреть хорошие фильмы или мультики.
«Как понять, что мне нужно обратиться к психологу?»
Главный признак, по которому можно понять, что теперь точно нужно обратиться к специалисту, — понимание, что вы не можете самостоятельно наладить своё эмоциональное состояние и хотя бы ненадолго отвлечься.
За поддержкой можно обратиться в бесплатные службы психологической помощи.
Служба экстренной психологической помощи МЧС России
Телефон: +7 (495) 989-50-50
Круглосуточно
Телефонная психологическая консультация «Ярославна»
Телефон: +7 (495) 120-16-60
С 10:00 до 21:00 в будние дни
«Телефон доверия» экстренной психологической помощи
+7 (495) 575-87-70
Психологи-волонтёры, готовые оказать помощь
Берегите себя!