Качаем ноги на улице без инвентаря: 4 эффективных упражнения
Ваши бёдра будут «гореть»!
Ноги можно привести в тонус в домашних условиях без дополнительных утяжелителей и инвентаря. Но, согласитесь, гораздо приятнее делать это на свежем воздухе. Тем более когда на улице хорошая погода. Сегодня мы ударно проработаем бёдра. Приготовьтесь к тому, что после тренировки ваши ноги будут «гореть».
Вам предстоит выполнить приседания с выпрыгиванием, выпады на месте, приседания с отведением ноги и разножку. Каждое упражнение делается в четыре подхода по 15-20 повторений. На бумаге несложно, но, если вы в какой-то момент тренировки почувствуете, что уже не можете делать упражнение качественно, лучше остановиться. И после паузы продолжать с прежними силами. Проведите разминку, а затем включите видео – и вперёд!
Уличную тренировку на турниках ищите тут:
Комментарии