Большинство людей знают, что определённые факторы, такие как отсутствие физических упражнений, ожирение, нездоровое питание, стресс и частое употребление алкоголя, могут привести к повышению артериального давления. Но один из факторов риска часто недооценивается, говорит терапевт, пульмонолог, кардиолог, сомнолог и врач интенсивной терапии Бернд Саннер.
Речь идёт о нарушении сна. Некачественный сон вызывает стресс, снижает работоспособность и является важным фактором риска развития высокого кровяного давления. Например, сон менее пяти часов приводит к увеличению риска гипертонии на 50%.
Организм восстанавливается во время сна. Высвобождаются гормоны роста, пополняются запасы энергии, иммунная система вырабатывает антитела, а мозг обрабатывает и хранит информацию. В результате таких процессов в ночное время снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление.
Негативно на качество сна могут влиять психологический и эмоциональный стресс, храп, апноэ во сне, периодические движения ног в ночное время, так называемые «экзогенные» факторы, такие как шум и чрезмерно высокие температуры или яркость окружающей среды во время сна, или даже социальные факторы.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.