Рацион питания оказывает важное влияние на здоровье. Эксперты рассказали, какие продукты обязательно нужно есть людям старше 30 лет.
Следует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием антиоксидантов. Они защищают кожу от свободных радикалов и, следовательно, могут замедлить естественное старение. Это яблоки, черника, смородина, шпинат, капуста и орехи пекан.
С возрастом формируются первые морщины, соединительная ткань становится более слабой. Этот процесс невозможно остановить, но его можно замедлить с помощью правильных питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3. Они содержатся в лососе, грецких орехах, семенах льна.
Чем старше мы становимся, тем меньше коллагена производит наш организм. Потребление продуктов с витамином С помогает поддержать образование коллагена, уменьшить повреждение от ультрафиолета, а также способствует заживлению ран. Важнейшие источники витамина С: пепперони, петрушка, брокколи, фенхель и цитрусовые.