Растяжка. Статьи

Гид для тех, кто хочет начать заниматься растяжкой

Растяжка для начинающих на каждый день. 10 эффективных упражнений И советы тренера о том, что нужно знать новичкам перед стартом занятий.

15 февраля 2024, 12:15

Фитнес

Виды шпагатов: какие бывают и чем отличаются? Гид по популярному упражнению Рекомендации эксперта о том, как освоить этот элемент безболезненно.

24 января 2024, 12:15

Фитнес

Как сесть на шпагат за месяц после 6 лет перерыва? Личный опыт Героиня этой статьи доказала, что сделать этот элемент идеально можно всего за 30 дней.

7 июля 2023, 13:15

Фитнес

7 любимых упражнений Даши Нагорной для шпагата

Как сесть на идеальный шпагат? 6 любимых упражнений гимнастки Даши Нагорной Этот комплекс поможет не только быстрее освоить элемент, но и сделает вас здоровее.

11 марта 2023, 09:15

Фитнес

Видео

Как растянуть спину в домашних условиях без турника? 10 размеренных упражнений Если хотите здоровый позвоночник, выполняйте этот комплекс регулярно.

28 января 2023, 09:15

Фитнес

3 полезных упражнения с ремнём для растяжки

Видео

3 упражнения с ремнём для растяжки. Снаряд поможет стать гибче без травм Если ваша пластичность оставляет желать лучшего, не пренебрегайте этим инвентарём.

21 января 2023, 09:15

Фитнес

Видео

Как быстро сесть на шпагат. Простой комплекс упражнений на каждый день Вам понадобится всего пять минут.

26 октября 2022, 22:30

Фитнес

Видео

Как сесть на продольный шпагат. 6 подготовительных упражнений Этот комплекс займёт не более 30 минут.

29 сентября 2022, 15:45

Фитнес

Видео

Как сесть на шпагат без боли. 8 безопасных упражнений на растяжку Тренировка займёт всего 18 минут.

24 августа 2022, 10:45

Фитнес

Тренировка на гибкость от олимпийской чемпионки

Видео

5 упражнений для развития гибкости всего тела от олимпийской чемпионки Вера Бирюкова делится любимой тренировкой, которая поможет проработать все группы мышц.

27 июня 2022, 16:45

Фитнес

Какие ошибки часто допускают при шпагате?

Эксклюзив

Почему не получится сесть на шпагат за три дня? 5 главных ошибок на занятиях по растяжке Олимпийская чемпионка Вера Бирюкова рассказала, как сохранить здоровье и добиться максимальных результатов.

18 мая 2022, 16:25

Фитнес

Эксклюзив

Как полюбить растяжку, если тянуться больно. 6 советов от олимпийской чемпионки Секретами своей мотивации поделилась Вера Бирюкова.

13 мая 2022, 17:05

Фитнес

Эффективная домашняя тренировка на растяжку

Видео

Эффективная растяжка дома. Простая видеоинструкция для развития гибкости На выполнение комплекса упражнений вам понадобится около 20 минут.

8 апреля 2022, 18:35

Фитнес

Что категорически нельзя делать на тренировках по растяжке? Отвечает хореограф Некоторые ошибки могут стоить вам здоровья.

31 марта 2022, 16:20

Фитнес

Можно ли сесть на шпагат с нуля во взрослом возрасте? Отвечает тренер по растяжке С возрастом мышцы утрачивают былые функции, и это неудивительно.

11 марта 2022, 19:35

Фитнес

Видео

Лёгкая вечерняя тренировка для расслабления и снятия зажимов в мышцах 15 минут, которые можно потратить только на себя.

4 марта 2022, 17:20

Фитнес

4 важных вопроса о растяжке. Отвечает основательница школы гибкости В случае со стретчингом главное не результат, а путь к нему, считает Тамара Данилюк.

26 февраля 2022, 14:05

Фитнес

Видео

Расслабляемся после тяжёлого дня. Растяжка на всё тело, которая снимет напряжение Хорошо отдохнуть можно не только лёжа на диване.

15 января 2022, 15:35

Фитнес

Видео

8 глупых мифов о растяжке, в которые пора перестать верить Они не позволяют добиться реального результата и могут даже навредить здоровью.

12 ноября 2021, 20:15

Фитнес

Видео

Мощная тренировка на растяжку. Как сесть на шпагат за месяц Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу поделился эффективными упражнениями.

20 октября 2021, 18:35

Фитнес

Растяжка на каждый день для начинающих. Любимые упражнения актрисы Ангелины Стречиной Звезда сериалов занимается для гибкости, красивой осанки и здорового позвоночника.

28 июля 2021, 10:30

Фитнес

Видео

Ноги врозь: как научиться садиться на шпагат Добиться хорошей растяжки можно и за 10 минут в день.

12 мая 2021, 18:45

Фитнес

Видео

Развиваем гибкость дома: 5 базовых упражнений на растяжку Сет от профессионального тренера особенно пригодится любителям фитнеса.

7 ноября 2020, 13:15

Фитнес

Самира Мустафаева с мужем запускают приложение

«С гостями студии нужно быть везде». Самира Мустафаева с мужем запускают фитнес-приложение Интервью о том, как любовь спасёт мир от лишнего веса.

19 июня 2020, 18:45

Тренды

Как похудеть без зала? История Анны Канюк

Без зала и строгих диет. Как основательница студий растяжки Анна Канюк похудела на 12 кг Простые правила позволяют девушке выглядеть сногсшибательно даже после беременности.

3 июня 2020, 23:30

Тренды

Видео

Как тренироваться дома в паре? Дарья Дмитриева растягивается вместе с возлюбленным Гимнастка доказывает, что заниматься вместе эффективнее.

30 апреля 2020, 12:00

Тренды

Как использовать растяжку в повседневной жизни?

Видео

Как растяжка может пригодиться в повседневной жизни? Необычный опыт гимнастки Спиридоновой С помощью гибкости Дарья не только завоёвывает золото соревнований, но и облегчает будничный быт.

28 апреля 2020, 20:25

Тренды

Красивые шпагаты Яны Кудрявцевой, Ульяны Донсковой

Видео

Кудрявцева против Донсковой. Выбираем самый красивый курортный шпагат от чемпионок Гимнастки не забывают про растяжку даже на отдыхе.

27 апреля 2020, 18:45

Тренды

Гимнастка Денисова прославилась отличной растяжкой

Видео

Новые горизонты: как покорить социальные сети с помощью растяжки Дарья Денисова обрела популярность в TikTok, но с большим спортом решила попрощаться.

26 апреля 2020, 20:15

Тренды

Солдатова покоряет растяжкой во время карантина

Видео

Непревзойдённая гибкость. Гимнастка Солдатова совершенствует растяжку даже на карантине А умение садиться на шпагат помогает ей в домашних делах.

24 апреля 2020, 18:15

Тренды

Эффектная растяжка от Самиры Мустафаевой

Видео

От шпагатов гимнастки Самиры Мустафаевой захватывает дух. Это очень красиво Однако профессиональный спорт девушка решила оставить позади.

23 апреля 2020, 15:25

Тренды

Самые эффектные шпагаты гимнасток. Опрос

Видео

10 эффектных шпагатов от профессиональных гимнасток. Выбираем самую впечатляющую растяжку Эти девушки точно знают, как использовать свою гибкость.

21 апреля 2020, 15:10

Фитнес

Эффектные шпагаты гимнастки Дарьи Денисовой

Видео

Прославилась своими шпагатами. За растяжкой Дарьи Денисовой следит полмиллиона человек Гимнастка поражает гибкостью и акробатикой.

30 марта 2020, 21:30

Фитнес

Видео

Завораживающая йога: как освоить сложные и красивые асаны Достичь идеальной гибкости и удивить ею других – не так уж и просто, но вполне реально.

11 марта 2020, 22:35

Фитнес

Как делать растяжку после основной тренировки?

Видео

Восстановление для мышц. Как правильно делать растяжку после тренировки Упражнения на стретчинг, которые сделают поход в спортзал более эффективным.

10 марта 2020, 20:15

Фитнес

Как музыка влияет на тренировки? Плейлисты

На полную: как музыка влияет на тренировки Рассказываем, помогают ли любимые треки тренироваться, и составляем плейлист для кардио-нагрузок.

6 ноября 2019, 20:15

Фитнес

Ван Дамму 59. Кикбоксёр всё ещё садится на шпагат Как дожить до пенсии и выглядеть как Ван Дамм?

18 октября 2019, 23:00

Фитнес

Норматив на старость: упражнения, которые помогут определить ваш возраст Если вы можете сделать их, вы в отличной форме.

1 сентября 2019, 21:30

Фитнес

Фото

Супергибкие. Топ-7 девчонок с идеальной растяжкой Красотки, которые демонстрируют удивительную гибкость в своем «Инстаграм».

20 июля 2019, 22:30

Тренды

Эксклюзив

Почему тренироваться на улице полезнее, чем в зале? Секреты эффективной outdoor-тренировки от Самиры Мустафаевой.

10 июня 2019, 11:10

Фитнес

Эксклюзив

Все в гамак! 5 причин заняться аэройогой Почему не стоит откладывать поход в студию антигравити.

4 февраля 2018, 10:45

Тренды

Всё растяжимо: куда отправиться за идеальным шпагатом? Подборка лучших студий стречинга в столице.

29 января 2018, 15:15

Фитнес

Фото

Растяжка триатлета: 6 основных асан для освоения йоги 150 дней до первого триатлон-старта: эффективные асаны для заминки и растяжки.

15 декабря 2017, 08:00

Фитнес

Эксклюзив

Ляйсан Утяшева, у которой есть “Сила Воли” Семейный проект, в котором вас посадят на шпагат шутя.

13 декабря 2017, 13:40

Фитнес

Видео

Трансформация: что мешает вашему телу стать красивым? Упражнения, которыми вы пренебрегаете. А зря.

1 декабря 2017, 15:20

Фитнес