Холода нипочём: 5 альтернатив тренировкам зимой
Дина Чихирева
Чем заняться зимой на улице?
Комментарии
Этими активностями легко можно заменить час на беговой дорожке.

Зима не повод забрасывать тренировки. Многие ошибочно полагают, что в холодное время года «нечем заняться»: ведь на свежем воздухе холодно играть в привычные спортивные игры. На самом деле, существует множество других не менее интересных вариантов. Вот несколько идей для тех, кто ведёт активный образ жизни и не боится холодов.

Главное – безопасность: как сократить риск травм зимой Главное – безопасность: как сократить риск травм зимой

Сходите на каток

На катке можно не только кататься на коньках. Нередко зимой устраивают различные мероприятия и мастер-классы, например, по игре в кёрлинг.

Фото: istockphoto.com

Кроме того, можно устроить самостоятельное занятие с клюшкой и шайбой, даже если собрать целую команду не получилось. Можно выполнить упражнения на точность, пытаясь забросить шайбу в ворота с дальнего расстояния, или на аккуратность, обводя конусы или другие препятствия.

Проведите время с друзьями

Для тех, кто решил выбраться на улицу с компанией, есть также множество спортивных занятий: пробежка, снежки, санки, догонялки – можно составить целую эстафету! Помогут сжечь калории и игры с детьми: слепите вместе снеговика или постройте снежную башню. В сочетании со свежим морозным воздухом такая активность положительно скажется на здоровье и поднимет настроение как детям, так и взрослым.

Тренировка на льду: почему стоит встать на коньки? Тренировка на льду: почему стоит встать на коньки?

Возьмите инвентарь в аренду

Зима – отличный повод собрать весёлую компанию, подняться на заснеженный склон и прокатиться на ватрушке, горных лыжах или сноуборде. Всё оборудование можно взять в аренду на пару часов, но впечатления от времени, проведённого в весёлой компании, останутся с вами на весь год.

Фото: istockphoto.com

Позанимайтесь на уличных тренажёрах

Чтобы разнообразить обычную тренировку, не обязательно далеко ехать. В городе множество спортивных площадок и тренажёров. Это могут быть как простые подтягивания и повороты туловища, так и упражнения на эллипсах или велотренажёрах. Главное – не забывайте одеваться по погоде!

Как скандинавская ходьба поможет вернуться к активности после праздников Как скандинавская ходьба поможет вернуться к активности после праздников

Прогуляйтесь по зимнему парку

Не хочется бегать или заниматься в зале? Даже обычная ходьба может считаться тренировкой. Пройдитесь вечером под музыку или болтая по телефону, но не забудьте одеться потеплее.

Фото: istockphoto.com

А для тех, кто хочет разнообразить обычные прогулки, есть ещё один вариант – скандинавская ходьба. Палки в руки – и прямиком в лес или ближайший парк.

Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Комментарии