Травматолог рассказал, с чего должна начинаться каждая тренировка, чтобы избежать травм
Травматолог-ортопед Максим Саутин в беседе с NEWS рассказал о привычке перед тренировкой, которая снижает риск появления травм.
Речь идёт о разминке. По словам эксперта, во время занятий спортом объём движений существенно больше, чем в обычных бытовых условиях.
Организм нужно подготовить: увеличить эластичность связок, обеспечить приток крови, улучшить питание мышц и немного растянуть их для того, чтобы обеспечить длинный ход — от полного растяжения к максимальному сокращению, чтобы увеличить эффективность тренировки.
Максим Саутин добавил, что во время тренировок с большими весами нужно использовать кистевые, защитные ремни, эластичные ленты. Он рекомендует выполнять такие упражнения под контролем тренера.
Комментарии